Eccoci di nuovo... arriva la Primavera e noi ci sentiamo stanchi, appesantiti e spesso giù di corda :(
Niente paura, lo yoga e la natura ci aiutano sempre!
In ambito yogico possiamo praticare un "Hasta Mudra" ovvero un gesto con le mani; Hasta significa mano e Mudra come abbiamo già visto significa proprio gesto.
Il Mudra in questione è "Vajra Mudra" ovvero il "Gesto del Fulmine".
COME SI PRATICA:
Con entrambe le mani, si preme il pollice al lato interno dell'unghia del medio, al lato interno dell'unghia dell'anulare e il mignolo sul lato esterno dell'anulare e si distende il dito indice.
Seduti in posizione comoda, anche su una sedia avendo comunque l'accortezza di mantenere la colonna dritta, spalle aperte e rilassate, braccia rilassate con le mani nel Mudra, poggiate sulle ginocchia (o cosce).
Respiro spontaneo, ma consapevole, nel senso che portiamo attenzione al nostro respiro mantenendolo fluido, regolare e calmo.
Mantenere il Mudra 5 minuti e ripeterlo anche fino a tre volte al giorno (non di più).
BENEFICI:
Elimina la stanchezza, la confusione e l'apatia; migliora la circolazione sanguigna e la vitalità.
NB: Rispettate comunque la vostra stanchezza e riposate quando necessario; non prendete sostanze stimolanti (neanche naturali), ma preferite quelle drenanti e bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno; evitate i cibi pesanti.
Niente paura, lo yoga e la natura ci aiutano sempre!
In ambito yogico possiamo praticare un "Hasta Mudra" ovvero un gesto con le mani; Hasta significa mano e Mudra come abbiamo già visto significa proprio gesto.
Il Mudra in questione è "Vajra Mudra" ovvero il "Gesto del Fulmine".
COME SI PRATICA:
Con entrambe le mani, si preme il pollice al lato interno dell'unghia del medio, al lato interno dell'unghia dell'anulare e il mignolo sul lato esterno dell'anulare e si distende il dito indice.
Seduti in posizione comoda, anche su una sedia avendo comunque l'accortezza di mantenere la colonna dritta, spalle aperte e rilassate, braccia rilassate con le mani nel Mudra, poggiate sulle ginocchia (o cosce).
Respiro spontaneo, ma consapevole, nel senso che portiamo attenzione al nostro respiro mantenendolo fluido, regolare e calmo.
Mantenere il Mudra 5 minuti e ripeterlo anche fino a tre volte al giorno (non di più).
BENEFICI:
Elimina la stanchezza, la confusione e l'apatia; migliora la circolazione sanguigna e la vitalità.
NB: Rispettate comunque la vostra stanchezza e riposate quando necessario; non prendete sostanze stimolanti (neanche naturali), ma preferite quelle drenanti e bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno; evitate i cibi pesanti.
Vajra Mudra
foto presa dal sito stylesatlife.com
INGREDIENTI TISANA RINVIGORENTE:
Cannella (1/4 di cucchiaino)
Zenzero (1/4 di cucchiaino)
Luppolo (1/5 di cucchiaino)
Basilico (1/4 di cucchiaino)
Scorza d'arancia (1/4 di cucchiaino)
Rosmarino (1 cucchiaino)
Sarebbe buono prendere tutti gli ingredienti freschi e possibilmente bio, facendoseli confezionare in bustine singole dall'erborista, magari uno tradizionale che ha ancora le erbe nei barattoloni :)
COME SI PREPARA:
In un pentolino mettere 250-300 ml di acqua (una tazza) con tutti gli ingredienti e quando arriva ad ebollizione, spegnere il fuoco, coprire e lasciare in infusione per 5 minuti.
Quindi filtrare con un colino e bere, meglio calda o tiepida.
Si possono bere un paio di tazze al giorno.
Potete aggiungere un po' di anice o liquirizia se la tisana vi dovesse risultare con un sapore poco piacevole.
Prossimo appuntamento con asana e fitoterapia primaverili :)
Vi auguro tanta vitalità e serenità!
Subala
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